Video
E' una sequenza di 5 minuti con 12 esercizi tratti dallo yoga e dal pilates che alternano stasi e azione, da praticare quotidianamente la mattina o la sera durante la primavera.
Troverai posizioni di apertura per portare il proprio potenziale nel mondo, di radicamento per ritrovare la centratura, di equilibrio per allenare il giusto distacco e la concentrazione, una posizione di chiusura in ascolto di sé e del “nuovo” che preme per uscire, un paio di torsioni per massaggiare e purificare gli organi e per stimolare nuovi punti di vista. Prima guarda il video, poi scarica la guida agli esercizi con il dettaglio dell’esecuzione.
Meditazione
Meditazione guidata di 5 minuti sulla Primavera utilizzando il gesto Apan Mudra.
Nello Yoga i mudra sono gesti simbolici delle mani da assumere durante la pratica meditativa per ottenere benefici sul piano fisico, energetico e spirituale.
Apan Mudra ha proprietà depurative, dona vigore e leggerezza per questo si pratica spesso in primavera. E’ il mudra giusto per prendere decisioni importanti e affrontare nuove sfide.
Chi sono
Mi chiamo Simona Brancati, genovese classe '68, sono formatrice e counselor con un passato da giornalista e saggista. Ho iniziato a praticare il Pilates e altre discipline a 38 anni per problemi di postura e di intenso stress psico-fisico, in un momento della mia vita dove iniziavo a tagliare i rami secchi per lasciare spazio al cambiamento. Grazie ai benefici ottenuti mi sono certificata nel Postural Pilates Method, nello Hatha Yoga e in altre discipline olistiche. Per sei anni ho gestito un'associazione sportiva dove ho formato diverse istruttrici all'insegnamento del Pilates. Da oltre 10 seguo le donne come trainer con il mio metodo GymFusion che unisce diverse discipline olistiche e gli aspetti psico-corporei dell'attività fisica.