Manuale di Pilates per over 45
Lasciati ispirare.
Ti piace allenarti da sola?
Hai più di 45 anni e vuoi tenerti in forma in modo specifico?
Vorresti delle sequenze pronte e organizzate per obiettivi?
Hai poco tempo e cerchi una routine veloce, pratica ed efficace?
Questo manuale di pilates allora fa per te!
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Prova gli esercizi pilates
Ho scritto questo manuale per rendere più organizzato e veloce il mio allenamento a corpo libero quotidiano.
In questo guida di 160 pagine troverai:
100 esercizi Pilates, tra codificati (livello base, intermedio e avanzato) e preparatori, descritti nel dettaglio e in modo semplice e chiaro per esecuzione, numero di ripetizioni e tipo di respirazione
200 foto che ti guidano passo dopo passo
5 programmi di 8 esercizi l’uno da eseguire in 20’
Usa la guida agli esercizi pilates
Scarica l’ebook sul tuo dispositivo preferito e portalo con te quando ti alleni.
Oppure acquista la versione cartacea se preferisci.
Troverai 5 programmi pensati per le esigenze di allenamento delle donne over 45.
Scegli un programma (schiena e postura, flessibilità, forza, tono, menopausa) e usalo come routine per un paio di settimane. Oppure integra gli esercizi proposti nel tuo allenamento preferito.
A chi si rivolge?
Alle over 45 che vogliono fare esercizi a corpo libero specifici per tenersi in forma
A chi insegna attività fisica
A chi si allena a casa o all’aperto da sola
A chi non conosce il Pilates
A chi ha poco tempo
A chi fatica a vincere la pigrizia e ad essere costante
A chi ha bisogno di obiettivi e risultati visibili
A chi già pratica il Pilates ma vuole sequenze pronte per allenarsi con varietà e per obiettivi
A chi vuole integrare nel proprio sport alcuni esercizi Pilates specifici
Ciao, sono Simona Brancati!
Sono una ex giornalista, counselor e formatrice. Insegno yoga e pilates da oltre 10 anni, da quando un periodo di grande stress psico-fisico mi ha obbligato a riprendere contatto con le esigenze del mio corpo. Ho formato molte donne all’insegnamento del pilates in chiave posturale, e ne ho allenato altrettante a riprendere consapevolezza del proprio corpo per ascoltarlo e trattarlo al meglio!
