Ospito con piacere questo articolo scritto dal Dott. Ruben Domenighini, dietista nutrizionista con il quale ho avviato una collaborazione finalizzata a chiarire le scelte migliori e le motivazioni per assumere una sana e corretta alimentazione dopo i 50 anni e durante la menopausa. In questo articolo si parla di menu vegetariano e un esempio di lista-tipo della spesa settimanale

Ospito con piacere questo articolo scritto dal Dott. Ruben Domenighini, dietista nutrizionista con il quale ho avviato una collaborazione finalizzata a chiarire le scelte migliori e le motivazioni per assumere una sana e corretta alimentazione dopo i 50 anni e durante la menopausa. Questo è il primo di una serie di articoli che condividerò nel blog nei prossimi mesi.

Le donne over 50 devono continuare a mantenersi in forma anche in estate innanzitutto per tenere a bada e in equilibrio il fuoco interno, poi per bruciare i grassi più facilmente, per mantenere la massa muscolare e le buone abitudini alimentari

Qualche idea per 5 colazioni dolci e salate antinfiammatorie, che forniscono l’energia giusta per riattivare il metabolismo e mantenere un buon controllo del peso in menopausa.

Quando ci si avvicina o si entra in menopausa, tra i tanti cambiamenti fisici e sfide che la donna deve affrontare si annovera anche il deterioramento del pavimento pelvico. Tra le cause, eventi traumatici, il cambiamento del corpo e il declino degli estrogeni. Oggi ci sono diversi modi per rinforzare e migliorare la tonicità e i disturbi del pavimento pelvico.

L’inizio progressivo della perdita di massa muscolare coincide in modo più evidente con la perdita della tonicità complessiva del corpo, soprattutto dopo i 50 anni e in alcuni punti critici, e nella diminuzione della forza muscolare che spesso viene sottovalutata da noi donne e che invece è importantissima per la salute del corpo e la prevenzione generale in pre e post menopausa. Ecco una guida per recuperare il tono e la forza muscolare dopo i 45 - 50 anni.

5 esercizi da inserire nel proprio allenamento di routine che rispondono perfettamente alle richieste della stagione primaverile di depurare e risvegliare il corpo e la fiducia in se stesse. Sono esercizi di yoga e pilates adatti a tutti e in particolar modo alle donne over 50 che vogliono lavorare sulla postura, l’allungamento muscolare e il respiro.

Ospito questo articolo di Cristina Mazzani , giornalista esperta di tecnologia e appassionata di wellness e sport, che offre un contributo informativo e alcuni consigli dedicati al benessere delle donne over40 con il supporto del dottor Alessandro Ivone.

Le proteine sono importanti per la salute delle donne dopo i 50 anni e in menopausa al punto da essere considerate l’anti age numero uno per contrastare i cambiamenti legati all’invecchiamento e i disturbi della menopausa.

Ospito questo articolo della giornalista Cristina Mazzani che offre un contributo informativo sul mondo degli integratori per le donne over 40 che ne fanno largo uso per affrontare i cambiamenti ormonali, la propria routine sportiva e come anti-age.

La comunicazione e il marketing di prodotto iniziano a ingaggiare le modelle over 40 e over 50 per intercettare e rappresentare in modo più realistico le vere necessità di questo target. E’ un mercato giovane ma promettente. Ecco il racconto di una giornata passata al corso per diventare modella dopo i 40 anni con Valeria Sechi.

Allenarsi in estate favorisce la forma fisica e si ottengono più facilmente dei risultati perchè si bruciano di più i grassi. Ma il caldo intenso può alterare il nostro organismo, affaticando il corpo e la mente. Questo è ancora più vero per le donne che dopo i 50 anni devono combattere con una temperatura corporea già di per sé sopra le righe. Ecco alcuni consigli per allenarsi in estate in modo efficace e non smettere.

Ecco 5 consigli per conoscere le regole alimentari e capire cosa mangiare a 50 anni, scegliendo e abbinando bene i cibi fit food che forniscono l’energia giusta e sollecitano l’organismo a lavorare meglio durante la giornata.

La mindfulness è particolarmente adatta alle donne over 50 perché aiuta a ritrovare l’equilibrio ormonale e metabolico, migliora le funzioni cerebrali e la salute mentale risultando quindi efficace per lo stress, l’ansia, la memoria e i disturbi del sonno. Ecco alcuni esercizi utili secondo il carattere che hai

Quante volte abbiamo sentito parlare di esercizi per pavimento pelvico senza capirne a fondo l’effettiva importanza. Questa parte del corpo viene spesso sottovalutata o ignorata fino a quando una serie di eventi, come la premenopausa e la menopausa, minacciano il benessere delle donne over 50

Come ci si allena in primavera dopo i 50 anni? Gli esercizi più efficaci sono quelli che rispondono a tutte le richieste e le promesse che la primavera porta con sé: depurazione, rinascita, rinnovamento, guarigione, liberazione, ispirazione, creatività, nuovo inizio, gioia, abbondanza, trasformazione.

7 cose da fare per ritrovare il buon umore, il benessere e celebrare la Primavera

Quando vogliamo rimetterci in forma e riacquistare una linea armonica pensiamo subito a dimagrire e a tonificare, perché un buon allenamento per donne over 45 abbinato a una corretta alimentazione può fare la differenza. Tutto vero. E se ti dicessi che non basta?

Allenarsi a casa per molte donne non è una novità, quello che è cambiato negli ultimi mesi è la diversificazione dell’offerta e le enormi possibilità che si possono sfruttare dall’allenamento on line per mantenersi in forma. Ma bisogna avere una mappa per muoversi nel mare delle proposte offerte

Se i 50 anni sono l’età dell’equilibrio ideale, dove molte cose prendono una forma e un peso diverso, anche per l’attività fisica dobbiamo bilanciare e dosare una serie di attività e azioni di cui abbiamo bisogno per tenerci in forma. Vediamo quali sono e come possono essere programmate settimanalmente per rimettersi in forma a 50 anni